ಒಂದೇ ಹೆಗಲಿಗೆ ಬ್ಯಾಗ್ ಹಾಕುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಇದೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ರೆ ಎಚ್ಚರ!

ಶಾಲೆ, ಕಾಲೇಜು ಅಥವಾ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ಬ್ಯಾಗ್ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತೀರಾ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ನಾವು ಒಂದೇ ಹೆಗಲಿಗೇ ಬ್ಯಾಗ್ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸವೇ ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ ಭುಜದ ನೋವು, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಬಹುತೇಕರು ಅರಿಯುವುದೇ ಇಲ್ಲ.

ನಮ್ಮ ದೇಹ ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ಮಿತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಂದೇ ಹೆಗಲಿಗೆ ಬ್ಯಾಗ್ ಹಾಕಿಕೊಂಡರೆ ದೇಹದ ತೂಕ ಒಂದು ಬದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆ ಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತೊಂದು ಬದಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು, ಕೀಲು ಕಳಚುವಿಕೆ ಹಾಗೂ ಉರಿಯೂತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಭುಜದ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದರೆ ಅದು ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಬಿಗಿತವೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಪರಿಣಾಮ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಬ್ಯಾಗ್‌ನ ಎರಡೂ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿರಿ. ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಹಂಚುತ್ತದೆ.

ಒಂದೇ ಪಟ್ಟಿಯ ಬ್ಯಾಗ್ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಭುಜಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಭುಜ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಿ.

ಬ್ಯಾಗ್‌ನ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಇಡಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ 10–15% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು.

ಒಂದು ಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಂದೇ ಹೆಗಲಿಗೆ ಬ್ಯಾಗ್ ಹಾಕುವುದು ಸುಲಭವಾದಂತೆ ಕಂಡರೂ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮ ಗಂಭೀರವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನಿಂದಲೇ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿ ಎರಡು ಹೆಗಲಿಗೂ ಸಮತೋಲನ ನೀಡಿರಿ, ಭುಜದ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ!